Lluvia de Ideas de Humanístico

Mindfulness

La meditación es un proceso a través del cual, la persona observa y se hace consciente de lo que está sucediendo a cada instante en su cuerpo y en su mente, aceptando las experiencias que se van presentando tal y como éstas son.

Mindfulness es el denominador común que se encuentra en la base de diferentes corrientes de meditación derivadas de la tradición budista.

Mindfulness es la traducción al inglés del término pali “sati”, que implica conciencia, atención y recuerdo.

Esta práctica, tiene como fin la  eliminación  del  sufrimiento  y  demás  emociones  destructivas,  ya  que  desde  el  punto  de  vista  budista,  tanto  la  felicidad  como  el  sufrimiento  no  dependen  fundamentalmente de las circunstancias externas,sino de la propia mente.

Las publicaciones  sobre  mindfulness  comenzaron  a  aparecer  en  la  década  del  setenta  y  desde entonces su número no ha dejado de aumentar.

El crecimiento  se  aceleró  notablemente  en  los  años  noventa  y  en  la  actualidad  nos  encontramos  con  un  crecimiento casi exponencial de dichas publicaciones

Como   practica   el   mindfulness   permite   a   profesionales   y   pacientes   admitir   cada   uno  de  sus  pensamientos  y  emociones,  sean  cuales  sean,  sin  juzgarlos

Mindfulness,  supone  focalizar  nuestra  atención en lo que estamos haciendo o sintiendo, para ser  conscientes  del  devenir  de  nuestro  organismo  y  conductas.

Componentes del mindfulness

Atención al momento presente: Centrarse en el momento presente en lugar de estar pendiente del pasado.

Componentes del mindfulness  

Atención  al  momento  presente:  Centrarse  en  el momento presente en lugar de estar pendiente del pasado o  del  futuro

Apertura a la experiencia:  Capacidad de observar la experiencia sin interponer el filtro de las propias creencias.

Aceptación: Se puede definir aceptación como, experimentar los eventos plenamente y sin

defensas, tal y como son.

Dejar pasar: Consiste en desprenderse, desapegarse de algo a lo que nos aferrábamos.

Dejar     pasar:  Consiste     en     desprenderse,     desapegarse de algo a lo que nos aferrábamos. Una de  las  características  de  nuestro  yo  es  procurar  atesorar  cosas,  relaciones,  poder,  dinero.

Intención: Es lo que cada persona persigue cuando practica mindfulness. Esto podría sonar

contradictorio con una de las actitudes del mindfulness que es el no esforzarse por conseguir

ningún propósito.

Intención: Es lo que cada persona persigue cuando practica     mindfulness.     Esto     podría     sonar     contradictorio   con   una   de   las   actitudes   del   mindfulness que es el no esforzarse por conseguir ningún propósito.